Kas egzersizleri Diyabet 2 riskini düşürüyor

Die Health Professionals Follow-up-Studie (HPFS) tarafından yaşları 40 ile 75 arası değişen 51.529 erkekle yapılan bir araştırmaya göre haftada en az 3 kez ağırlık çalışması yapanlarda diyabet 2 riskinin azaldığı tespit edildi.

1986 yılında başlatılan ve halâ devam eden bu araştırmada, beslenme ve yaşam tarzı ile belirli hastalıklar arasındaki ilişki inceleniyor.

Metot

Bu araştırma bir istatistiksel çalışma olup katılımcılara her iki yılda bir anket formu gönderiliyor ve formdaki sorulara cevap vermeleri isteniyor. Formda kilo, sigara, beslenme ve fiziksel aktivitelerle ilgili ayrıntılı sorular soruluyor.

Sonuç

Ağırlık çalışması yapan erkeklerin, haftada kaç saat ağırlık çalışması yaptığına bağlı olarak diyabet 2 riskinin düştüğü saptandı. Buna göre yapılan çalışmanın saati arttıkça diyabet 2 riskinin düştüğü saptandı. (Bu risk yapılan diğer sporlardan bağımsız olarak düşüyor)

Haftalık ağırlık çalışma süresi ile risk faktörü arasındaki ilişki

1999 ile 2006 yılları arasında Diyabet 2 riski taşıdığı belirlenen 65 yaş altı 2.278 erkeğe ait bilgilerin değerlendirilmesi ile elde edilen sonuçlara göre su sonuçlar elde edilmiştir.

  • Haftalık 150 dakikadan fazla ağırlık çalışanlarda Diyabet 2 riski % 34 daha az
  • Haftalık 59 dakikaya kadar ağırlık çalışanlarda Diyabet 2 riski %12 daha az
  • Haftalık 60 -149 arası ağırlık çalışanlarda Diyabet 2 riski %25 daha az

Not : Araştırmada BMI nin pek fazla etkili olmadığı saptandı.

Mehmet Saltuerk

++++++++++++++++++++++++++
Dipl. Biologe Mehmet Saltuerk
Institute for Genetics
University of Cologne
++++++++++++++++++++++++++

Kaynak : 

A Prospective Study of Weight Training and Risk of Type 2 Diabetes Mellitus in Men 

Bu blogdaki makaleler bir başka yayın organında kaynak gösterilmeden yayınlanamaz, çoğaltılamaz ve kullanılamaz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

*